Йогата като диалог, не като инструкция

flerandio не използва стандартни последователности. Не повтаряме едни и същи асани за всички. Не вярваме, че има „правилен" начин да правите йога.

Вместо това слушаме тялото ви, адаптираме практиката към вашия ритъм и строим процес, който работи за вас — не за абстрактния идеал на „йога практикуващ".

Основни принципи на flerandio

Дишане

Всичко започва с дъх

Преди да се движим, учим да дишаме съзнателно. Пранаямата не е допълнение към практиката — тя е нейната основа. Контролът върху дишането е контрол върху нервната система, емоциите и концентрацията.

flerandio работи с различни техники: Nadi Shodhana за баланс, Ujjayi за фокус, Bhramari за успокоение. Всяка практика включва минимум 5-10 минути дихателна работа.

Стабилност

Централната част е фундамент

Работим върху укрепването на корпуса — не за естетика, а за функционалност. Силна централна част означава по-добър баланс, по-малко напрежение в гърба и по-лесно ежедневие.

Използваме асани като Navasana (модифицирана), Plank (с опции), Side Plank (с подкрепа) и различни варианти на Bird Dog. Всичко е адаптивно.

Гъвкавост

Подвижност без агресия

Гъвкавостта не се случва с форсиране. Тя се случва с време, топлина и последователност. flerandio използва меки разтяжки, продължителни задържания и респект към съединителните тъкани.

Работим с hip openers (Pigeon, Lizard), forward bends (Paschimottanasana) и spinal twists (Ardha Matsyendrasana). Винаги с опция за модификация.

Съзнание

Присъствие в момента

Йогата не е гимнастика. Тя е медитация в движение. flerandio обръща внимание на това къде е съзнанието по време на практиката — в тялото, в дишането, в пространството около вас.

Включваме техники като Body Scan, Yoga Nidra и седяща медитация. Целта е да научите да бъдете тук, а не в списъка със задачи за утре.