Въпроси, които често получаваме
Тук са събрани отговорите на най-честите въпроси за flerandio. Ако не намерите това, което търсите, свържете се с нас.
За начинаещи
Никога не съм правил йога. Мога ли да започна с flerandio?
Разбира се. Повечето хора, които идват при нас, нямат предишен опит. flerandio не предполага, че знаете имената на асаните или че можете да правите сложни пози. Всичко започва с основите — дишане, прости движения и постепенно изграждане на увереност.
Не съм гъвкав човек. Йогата подходяща ли е за мен?
Гъвкавостта не е изискване — тя е резултат. flerandio работи с вашето текущо състояние, каквото и да е то. Ако не можете да докоснете пръстите на краката си, няма проблем. Ще използваме блокове, колани, модифицирани пози. Целта не е да станете гъвкави за една седмица, а да се движите по-свободно в ежедневието.
Колко време ми трябва, за да видя промени?
Първите усещания идват бързо — по-спокойно дишане, по-малко напрежение в раменете, по-добър сън. Те може да се появят след 2-3 седмици редовна практика. Физическите промени като подобрена гъвкавост или стабилност отнемат повече време — обикновено 6-8 седмици. Всичко е индивидуално.
За адаптацията
Имам ограничения в движението на тялото. Може ли flerandio да ми помогне?
Да. flerandio работи с хора с различни нива на подвижност. Ако имате ограничения в определени части на тялото, ние адаптираме всяка асана. Използваме столове, стени, блокове, колани — всичко, което помага да направим практиката достъпна за вас. Важното е съзнанието и дишането, а не формата на позата.
Не обичам някои от асаните. Може ли да ги пропусна?
Абсолютно. Ако нещо не работи за вас — било защото е неприятно, било защото просто не ви харесва — го пропускаме. Няма задължителни пози. flerandio е за това да намерим какво работи за вас, не да ви накараме да правите нещо, което не искате.
Как се вписва йогата в много натоварен график?
Не е нужно да имате час на ден. flerandio може да работи с 15-20 минути сутрин или вечер. Можем да направим практика, която се случва в няколко къси сесии през деня. Важното не е продължителността, а постоянството. Дори 5 минути дишане са по-добри от нищо.
Практични въпроси
Трябва ли да имам специално оборудване?
За начало ви трябва само удобно място и евентуално постелка за йога (може и дебело одеяло). С времето можете да добавите блокове, колан за разтягане, възглавница за медитация. Но това не е задължително. flerandio работи с минималистичен подход.
Какво е съотношението между индивидуални и групови практики?
Това зависи от плана, който избирате. Планът „Първи стъпки" е изцяло индивидуален. „Устойчив баланс" включва предимно индивидуални, но може да добавите групови, ако искате. „Пълна трансформация" има неограничен достъп до групови сесии. Вие решавате какъв формат предпочитате.
Мога ли да комбинирам flerandio с друг спорт или тренировки?
Да. Йогата допълва всякакъв вид физическа активност. Ако ходите на фитнес, тичате или плувате, flerandio ще помогне за възстановяване, гъвкавост и баланс. Ще адаптираме практиката така, че да не се преплита с вашите тренировки, а да ги подкрепя.
Специфични ситуации
Имате ли варианти за хора с напреднала възраст?
Да. flerandio работи с практикуващи на всяка възраст, включително хора над 60-70 години. Използваме Chair Yoga (йога на стол), меки модификации и фокус върху баланса и стабилността. Всичко е адаптирано към физическите възможности.
Как работи домашната практика? Получавам ли материали?
Да. След всяка индивидуална сесия получавате кратки бележки или видео запис (в зависимост от плана) с асаните, които сте правили. Това ви позволява да практикувате сами между срещите. Материалите са персонализирани, не универсални видеа.
Ако не мога да дойда за практика, губя ли сесията?
Не. Ако ни уведомите минимум 24 часа предварително, можете да пренасочите сесията. Разбираме, че животът е непредсказуем. flerandio работи с гъвкавост.
Не намерихте отговор на вашия въпрос?
Свържете се с нас и ще отговорим възможно най-бързо.
Задайте въпрос